Os agachamentos são um exercício muito efectivo que desenvolve as pernas. Através dos agachamentos desenvolvem-se os músculos das coxas, mas também trabalham os músculos da parte inferior da perna. Graças ao programa 300 agachamentos irás desenvolver perfeitamente as tuas pernas. Lê as instruções correctas da execução do agachamento. Os agachamentos executados de forma incorrecta, a longo prazo podem levar a lesões graves. Lê as regras do programa.

La sentadilla es un ejercicio efectivo para el desarrollo de las piernas. Durante el ejercicio de la sentadilla se desarrollan principalmente los músculos del muslo, pero también trabajan a los músculos inferiores de la pierna. Gracias al programa de las 300 sentadillas desarrollarás perfectamente tus piernas. Lea las instrucciones para realizar correctamente las sentadillas. Entérate de las normas del programa.

Das Programm 300 Sit-Ups ist ein Trainingsprogramm, dank dem du deine Bauchmuskeln. Das Programm 300 Sit-Ups erlaubt dir, deine Bauchmuskulatur. Und, wenn du regelmäßig trainieren wirst, einen echten Waschbrettbauch zu formen. Außerdem ist es wichtig, Bauchmuskeln zu trainieren, weil diese für zahlreiche wichtige Funktionen des Organismus verantwortlich sind. Wie macht man Bauchübungen? Warum es sich lohnt, Bauchmuskeln zu trainieren? Trete unserem Newsletter bei! 91 bi.

The knee bend, also known as a squat, is a very effective leg muscle building exercise. Thigh muscles and lower leg muscles work during a knee bend. The 300 Squats Programme gives you an opportunity to develop your leg muscles by doing 300 squats in a row. Our verified technique of tests and a training series allows you to start exercising at a level that is matched to your abilities - this way you can progress at a rate appropriate for your fitness level. How do you start? .

Das Programm 50 ist eine Art des Trainings, dank der du deine Kraft und deine Muskulatur dynamisch entwickeln kannst, indem du Klimmzüge übst. Die meisten Menschen machen weniger als 10 Klimmzüge täglich, und fast niemand macht 15 Klimmzüge. Dank unserer Trainingmethode wirst du imstande sein, dein Ergebnis stark zu verbessern. Unsere Trainingmethode wurde entwickelt, damit jeder 30, Klimmzüge erreichen kann.

Bei den Dehnungsübungen kann man sich leicht verletzen. Lies die Einführung genau durch. Unddenke daran, dich aufzuwärmen und nicht zu übertreiben! Wir stehen in leichter Grätsche , der Oberkörper nach vorne gebeugt, die Hände berühren die Füße. Wir machen einige Schritte nach vorne, indem wir die ganze Zeit unsere Füße mit den Händen halten,. 5 bis 190 Schritte, dann kommen wir in die Ausgangsposition zurück. Spagat, Hände nach oben.

Jeder, der irgendwann mit dem Laufen angefangen hatte, weiß wie schwer die Anfänge sein können. Atemnot von der ersten Minute an, Schmerzen in den Beinen und manchmal sogar Übelkeit, wenn man es übertreibt. Viele Menschen geben das Laufen auf weil Sie nicht durch die ersten anstrengenden Etappen kommen, noch bevor Sie merken wie viel Vergnügen das Laufen bringen kann. Das Training 40 Minuten Lauf. Wie fangen wir an? Wir wünschen viel Spaß und viel Erfolg.

Przysiady są bardzo skutecznym ćwiczeniem rozwijającym nogi. Podczas przysiadów rozwijają się przede wszystkim mięśnie ud, ale pracują również mięśnie dolnej części nogi. Dzięki programowi 300 przysiadów doskonale rozwiniesz swoje nogi. Niepoprawnie wykonywane przysiady mogą w dłuższej perspektywie doprowadzić do poważnych urazów i kontuzji. Zapoznaj się z zasadami programu.

Pendant les flexions on développe principalement les muscles des cuisses, mais on travaille aussi les muscles des mollets. Grâce à Objectif 300 Squats , vous pourrez développer parfaitement les muscles des jambes. Lisez les instructions pour effectuer correctement les squats. Les flexions des jambes mal faites peuvent à long terme conduire à des blessures graves et à des contusions.